冬だからストレッチ！

大寒が過ぎて、まだまだ寒い毎日。
今月末、また冬将軍がやってくるとの予報。

寒い日は－10℃になる茅野市では、圧雪状態が日中に溶け、
夜の冷え込みで朝にはガリガリのアイスバーン状態です。
アイスバーンの車の運転は以前 「冬の道路凍結」 でも書きましね。

雪道と言えば…
雪の多い場所に住む人でも、転んで骨折なんてこともよく聞きます。
寒さのせいで、姿勢も前かがみになりがちで、ケガもしやすくなります。
最近では「雪道の歩き方」や「転ばないコツ」など情報がいっぱい出ているので、
チェックしてみるのも良いですね。

冬は外に出るのも億劫な上に危険？
そんな時は、家でストレッチをしてみるのはいかがですか？

実は、私たちも毎朝、朝礼の後、みんなでストレッチをしています。
腕、肩、首まわしや呼吸法など様々です。
朝固まっていた身体や、目が覚め、軽くなる気がします。


① ストレッチには、リンパの流れを良くする、筋肉をほぐし、代謝を高める効果があります。筋肉をほぐしてケガを防ぐ。

② 冬は気温が低いので、人間の身体はそれ守ろうとして、基礎代謝は夏より高くなるそうです。ということは、当然デトックス効果も高まる上、冷え性の改善にも繋がります。

なんだか、一石二鳥、三鳥ですね。

どうストレッチしていいのかわからないという方はラジオ体操が◎
全部は無理という方は、ラジオ体操の中で、手、足、背中を伸ばすような
運動を選んでやってみるといいかもしれません。

余談ですが、こんな寒い季節でも、元気にふわふわの花穂をつける我が家のネコヤナギ。

凛と伸びるネコヤナギを見ると、寒くてついつい縮こまった体を伸ばして、頑張ろう！！
って思う今日この頃です。