秋太り解消！お手軽テク

長野県の観光地「白樺」は、紅葉が始まってきました。みなさんは住んでいる所はいかがですか？

秋と言えば食欲の秋！食べ過ぎて太ってしまったなんて
体験ありませんか？なぜならば・・・
夏の暑さでグッタリしていた人も、だんだんと気温が下がり、
過ごしやすくなることで、食欲が出て来ます。
それだけでなく、これからの時期は、体が寒さに対応するために皮下脂肪を厚くしようと、食欲が増し、こってり脂ののったものが美味しく感じられるようになってくるのです。
さらに、だんだんと寒くなってくると、動く量も減って、余計脂肪がつきやすくなってしまいます。


 今日から初めてみては？

食事の始まりはお茶や汁物から
食事前にお茶やお水を1～2杯飲んでおくと、お腹が落ち着くので、早食いや食べすぎをセーブすることができます。

美しい食べ方をイメージする
お箸で食べ物をとる分量や、口に運ぶ仕草、食べるときの姿勢などを意識しながら食事をすると、ガツガツ食べるのを避けることができます


なるべく温かい飲み物を飲む
温かい飲み物のほうが胃にやさしく満足感も得られ、空腹を紛らわす手助けにもなります。
そして代謝UPにも！！








自炊の食材は「大きめカット」
噛む回数を増やすために、食材を大きめに切って調理することもひとつの方法です。


おいしい食べ物が多い秋です。1つでもやってみてください。